Manejo De La Artritis

Physician's Rx: Keep Moving

Puede parecer contradictorio, pero el ejercicio moderado es un tratamiento eficaz para la osteoartritis.

Envejecer es una bendición y una maldición: una bendición para la sabiduría que viene con la edad y una maldición para los dolores y molestias que resultan de años de vida. La osteoartritis u OA es una de las más de cien afecciones degenerativas de las articulaciones que afectan a casi cuarenta y seis millones de adultos solo en Estados Unidos. dolor en las articulaciones de las manos

Conocido como el tipo de artritis de "desgaste por uso", es un efecto común del envejecimiento: una ruptura del cartílago de la articulación que causa rigidez y pérdida de movilidad. Según la Arthritis Foundation, la osteoartritis se remonta a tiempos prehistóricos y afecta a unos veintisiete millones de estadounidenses.

La importancia de un estilo de vida saludable.

Aunque no existe una cura conocida, los adultos mayores con riesgo de desarrollar osteoartritis pueden minimizar su impacto manteniendo un estilo de vida saludable. Una dieta adecuada es clave, ya que la obesidad aumenta significativamente el riesgo de desarrollar OA. Cada libra de peso aumenta tres libras de presión en las rodillas y seis en las caderas.

Dado que la debilidad muscular también contribuye al desarrollo de la OA, el entrenamiento de fuerza no solo puede reducir el riesgo, sino también la gravedad de su aparición. Los programas basados en el agua, como correr en aguas profundas y aeróbicos acuáticos, permiten que el cuerpo realice un rango completo de movimiento sin impacto.

Pilates y yoga son dos actividades de bajo impacto que promueven la flexibilidad y fortalecen los músculos al mismo tiempo. Caminar también es una excelente opción: no requiere ningún equipo especial, excepto zapatos de apoyo, y fortalece los músculos de los muslos para proteger las rodillas.

El uso excesivo de articulaciones específicas, especialmente las manos, contribuye al desarrollo de la osteoartritis. Las personas con trabajos que requieren movimientos repetitivos deben consultar a un terapeuta físico u ocupacional para aprender formas de reducir el estrés relacionado con el trabajo. Los ejercicios que fortalecen y aumentan la movilidad en estas articulaciones reducen la probabilidad de que se vuelvan artríticas.

Preste atención a las señales de dolor. artritis que es

Si bien el ejercicio reduce el riesgo de desarrollar artritis, también puede aumentar la inflamación en las articulaciones afectadas. El dolor es la forma en que el cuerpo envía una señal para evitar que una persona se autolesione. Esto no significa que no haga ejercicio, pero preste atención a la inflamación y al dolor.

Los medicamentos de venta libre como la aspirina y los AINE reducen la inflamación, al igual que ciertos medicamentos recetados. Pero todos los medicamentos conllevan riesgos y efectos secundarios, así que asegúrese de consultar a un médico sobre todos y cada uno de los tratamientos con medicamentos.

Tratamientos alternativos

La medicina tradicional es una de las varias opciones para reducir el dolor relacionado con la artritis. En nuestra oficina, podemos realizar manipulaciones de articulaciones para reducir la gravedad de los síntomas. Dado que es importante saber hasta qué punto la artritis ha afectado las articulaciones, es posible que le recete radiografías o una resonancia magnética antes de comenzar el tratamiento .

Además, recomendaremos ciertos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para estabilizar las articulaciones y restaurar la función lo más cerca posible de la normalidad.

Los estudios demuestran que la glucosamina, un aminoazúcar, puede ayudar a reparar el cartílago y retardar la progresión de la osteoartritis. Tomar ciertas vitaminas, incluidas C, D y E, también puede ayudar. Consulte a un médico o farmacéutico sobre las posibles interacciones entre las vitaminas, los suplementos y los medicamentos recetados que esté tomando.

La moderación es la clave.

Las articulaciones existen para permitir que el cuerpo se mueva. Al cuerpo le gusta estar en movimiento: por eso las personas que hacen ejercicio de forma rutinaria tienden a sentirse más saludables. Pero demasiado de algo bueno puede ser perjudicial, especialmente para las personas que padecen artritis.

Sun Lakes tiene varias instalaciones y excelentes instructores de acondicionamiento físico que pueden recomendar los tipos adecuados de ejercicio y establecer un horario para la actividad física segura y divertida. Mientras que el resto del país se prepara para el invierno, los fenicios pueden esperar muchos meses de temperaturas suaves y sol. Aprovecha el clima perfecto y ponte en movimiento. Tu cuerpo te lo agradecerá.