Consejos De Ejercicio Súper Secretos Para Personas Con Artritis
secretaria de salud - artritis artrosis Las personas con artritis deben hacer ejercicio... pero deben tener en cuenta información valiosa. A continuación, se incluyen algunos consejos importantes a seguir: salud 1. Asegúrate de calentar. El calentamiento aumenta el flujo sanguíneo y ayuda a que los músculos se relajen. Bastará con cinco minutos de simple caminata o andar en bicicleta estática. 2. El estiramiento mejora la flexibilidad, lo que ayuda al paciente a prepararse para la actividad aeróbica. Es importante estirar los músculos isquiotibiales y cuádriceps. 3. Empiece fácil. Si hace demasiado ejercicio, cambia de actividad aeróbica a anaeróbica. Esto puede provocar lesiones potencialmente dolorosas y peligrosas. Para determinar dónde debe estar, encuentre su frecuencia cardíaca objetivo restando su edad de 220, luego intente alcanzar del 40 al 70% de esa frecuencia. 4. Necesitas empujar un poco. Asegúrese de estar trabajando dentro del rango del 40 al 70% para mejorar la energía,...