Artritis Nunca Más

1. **Estiramientos**: Realiza estiramientos suaves para mantener la flexibilidad de las articulaciones. 2. **Caminar**: El caminar es un ejercicio de bajo impacto que ayuda con el acondicionamiento aeróbico, la salud del corazón y las articulaciones. ( ejercicios artritis reumatoide ) Además, caminar al aire libre puede ser muy beneficioso. 3. **Movimientos fluidos como tai chi y yoga**: Estas prácticas ayudan a mejorar la flexibilidad, reducir el dolor y la rigidez en las articulaciones. 4. **Pilates**: El pilates es excelente para fortalecer los músculos y mejorar la postura. 5. **Ejercicios acuáticos**: Nadar o hacer ejercicios en el agua es suave para las articulaciones y ayuda a mantener la movilidad. 6. **Bicicleta**: El ciclismo es una buena opción para fortalecer las piernas y las articulaciones sin impacto excesivo.  7. **Entrenamiento de fortalecimiento**: Realiza ejercicios de resistencia con pesas ligeras para fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones. 8. ...

1. **Medicamentos de uso tópico**: Existen geles, cremas y parches que se aplican sobre la piel y suministran bloqueadores de los canales de sodio, como la lidocaína o la prilocaína. También hay AINE (antiinflamatorios no esteroideos) bajo receta que vienen en gotas, geles, aerosol o parches. Las cremas de venta libre más populares para aliviar el dolor incluyen ingredientes como la capsaicina, el mentol o el alcanfor. ( artritis reumatoide tratamiento ) Estos tópicos pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación comunes en la artritis. 2. **Autocuidado**:    - Evita la cafeína a última hora del día.    - Limita el tiempo de pantalla antes de dormir.    - Realiza ejercicio durante el día.    - Mantén tus articulaciones en movimiento y haz estiramientos suaves para mantener una buena amplitud de movimiento. 3. **Terapias complementarias y alternativas**:    - Considera opciones como el yoga, el tai chi, la acupuntura y los masajes. ...