Alimentos Claves Para Mantener La Salud Ósea A Pesar De La Edad
La mayoría de las personas alcanzan su masa ósea máxima entre los 25 y 30 años aunque los huesos continúan acumulando depósitos de calcio, por eso es importante tomar en cuenta el rol que tienen otras vitaminas a la hora de proporcionar al organismo la suficiente cantidad de calcio y así evitar enfermedades como la artrosis o la osteoporosis. ( que alimentos debemos consumir para fortalecer los huesos ) El calcio es de suma importancia para mantener la salud ósea en buen estado, pero lo que pocos saben es que una serie de vitaminas que se hallan en varios alimentos tienen un rol importante para que el organismo pueda safeguard el calcio. Un estudio publicado en The Journal of Nutrition ha demostrado que comer vegetales también es importante para fortalecer los huesos a pesar de la edad. La investigación incluyó a 102 adultos que tenían un bajo consumo de vegetales en su dieta diaria y fueron evaluados durante ocho semanas. An un grupo se le incrementó el consumo de vegetales a 270 gram...