Guía para mejorar la movilidad con Artritis Reumatoide

La **artritis reumatoide** puede afectar la movilidad y la calidad de vida, pero hay estrategias que pueden ayudarte a mantener una vida activa y reducir el dolor. (lo mejor para el alivio del dolor de la artritis) Aquí tienes algunas recomendaciones:

1. **Ejercicios de Amplitud de Movimiento**:

   - Realiza ejercicios que requieran la amplitud completa de movimiento de las articulaciones. Estos alivian la rigidez y pueden incluir estiramientos de brazos o rotación de hombros.

   - **Consejos**:

       - **Reduce el impacto**: Opta por ejercicios de bajo impacto para reducir la tensión articular.

       - **Aplica calor**: Antes del ejercicio, aplica calor para relajar las articulaciones y los músculos.

       - **Muévete con suavidad**: Comienza moviendo las articulaciones suavemente para calentar.

       - **Hazlo poco a poco**: Realiza los movimientos despacio y con calma.

       - **Aplica hielo después**: Después del ejercicio, aplica hielo para reducir la inflamación.

2. **Ejercicios de Fortalecimiento**:

   - Estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos que sostienen y protegen las articulaciones. El entrenamiento con pesas es un ejemplo de ejercicio que puede aumentar y conservar la fuerza muscular. (que sirve para el alivio del dolor de la artritis)

   - **Habla con tu proveedor de atención médica** para crear un plan de ejercicios personalizado según el tipo de artritis y las articulaciones afectadas.

3. **Beneficios del Ejercicio**:

   - Fortalece los músculos alrededor de las articulaciones.

   - Mantiene la salud ósea.

   - Aumenta el nivel de energía.

   - Mejora la calidad del sueño.

   - Ayuda en el control del peso.

   - Mejora el equilibrio y el estado de ánimo.

Recuerda que el ejercicio adecuado puede mejorar la calidad de vida y aliviar el dolor sin dañar las articulaciones. Consulta con un profesional de la salud para diseñar un programa de ejercicios adaptado a tus necesidades específicas.🏋️‍♀️🌟