Cómo mantenerse activo con Artritis Reumatoide

La **artritis reumatoide (AR)** puede ser desafiante, pero hay estrategias de **autocuidado** que pueden ayudarte a controlar los síntomas y mejorar tu calidad de vida. Aquí tienes algunos consejos:

1. **Dejar de fumar**: (artritis reumatoide en las manos) El tabaquismo puede empeorar los síntomas de la AR y dificultar la remisión. Además, aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Habla con tu médico sobre programas y productos para dejar de fumar. El apoyo de familiares y amigos también es valioso durante este proceso.

2. **Control de peso**: Las células grasas liberan proteínas que causan inflamación, lo que empeora el dolor articular y reduce la eficacia de los medicamentos. Incluso una pequeña pérdida de peso puede marcar la diferencia. (diagnostico de artritis reumatoide)

3. **Ejercicio regular**: El ejercicio es fundamental. Reduce la inflamación, fortalece los huesos, alivia el dolor y mejora el estado de ánimo y el sueño. No tienes que limitarte a ejercicios suaves; incluso el entrenamiento con pesas es beneficioso. Apunta a 30 minutos de ejercicio cardiovascular la mayoría de los días.

4. **Duerme bien**: El dolor dificulta el sueño, y la falta de descanso te hace más sensible al dolor. Sigue tus tratamientos y evita la cafeína antes de dormir.

5. **Cuida tus dientes**: La enfermedad de las encías puede acelerar el avance de la AR. Mantén una buena higiene bucal.

6. **Cumple con tus tratamientos**: Toma tus medicamentos según lo indicado y sigue las recomendaciones de tu médico.

Recuerda que eres parte activa en el manejo de la AR. Consulta con un profesional si necesitas más orientación.