Cómo aliviar el dolor de la Artritis Reumatoide
1. **Descanso y Relajación**:
- Presta atención a tus articulaciones, ya sea sentado, de pie o en actividad.
- Mantén tus articulaciones en movimiento con estiramientos suaves que abarquen toda su amplitud de movimiento.
- Mantén una buena postura.
2. **Ejercicio Regular**:
- El ejercicio fortalece los músculos y aumenta el rango de movimiento de las articulaciones.
- Opta por ejercicios de bajo impacto como caminatas, natación y aeróbicos acuáticos.
- Evita deportes de alto impacto cuando tus articulaciones estén sensibles o inflamadas.
3. **Yoga**: (rutina para aliviar el dolor en la artrosis de manos)
- El yoga ofrece ejercicios personalizados junto con beneficios de respiración y meditación.
- Practicar yoga puede reducir el dolor, la inflamación y mejorar la calidad de vida en personas con AR.
4. **Dormir Suficiente**:
- La mala calidad del sueño influye en los niveles de dolor y la capacidad para moverte.
- Intenta dormir al menos 8 horas cada noche y considera tomar siestas durante el día si no duermes lo suficiente por la noche.
5. **Remedios Naturales**:
- **Aloe Vera**: Tiene propiedades antiinflamatorias y está disponible en diversas formas (pastillas, geles, etc.).
- **Cúrcuma y Curcumina**: Estos suplementos han demostrado ser prometedores en el tratamiento de la artritis.
6. **Medicamentos**:
- **Antiinflamatorios no esteroides (AINE)**: Alivian el dolor y la inflamación bloqueando sustancias similares a hormonas llamadas prostaglandinas.
- Consulta con tu médico para obtener un enfoque holístico específico para ti y considera opciones como acupuntura, masajes y grupos de apoyo.
Recuerda que la AR es una enfermedad crónica, y aunque no existe una cura definitiva, puedes combinar múltiples enfoques para reducir el malestar y retrasar su progresión. Habla con tu médico para encontrar la mejor estrategia para ti.
