La Mejor Postura Para Dormir Si Tienes Dolor De Espalda
¿Sueles padecer de dolor de espalda? En estos casos es sumamente importante que controles tu postura y que tengas en cuenta una serie de recomendaciones, sobre task a la hora de dormir. dolor de cadera derecha al dormir Y es que cuando dormimos nuestros músculos se relajan y el cuerpo se regenera, por tanto, es importante hacerlo con una buena posición corporal para evitar o prevenir el dolor de espalda.
En este artículo vamos a descubrirte cuál es la mejor postura para dormir si tienes dolor de espalda y quieres reducir las molestias o los dolores que suelen aparecer durante la noche.
La importancia de la postura si tienes dolor de espalda
Durante la noche, nos pasamos unas 7 u 8 horas descansando y reposando nuestros músculos y articulaciones, por eso, prestar atención a la postura de nuestra espalda es esencial para evitar que suframos dolores o que se nos acumule la tensión en un punto específico. Y si sueles tener dolor de espalda, entonces aún con más razón deberás saber cuál es la mejor postura para dormir. dolor unión fémur cadera
Dormir de lado, la mejor postura para el dolor de espalda
Los expertos indican que dormir de lado es la mejor opción si sueles presentar dolor de espalda. ¿Por qué? Porque cuando nos ponemos de costado, esta posición respeta la curva normal que tiene la columna y equilibra el cuerpo al máximo. Eso sí: debemos asegurarnos de que tenemos la cabeza bien apoyada en una almohada que esté alineada con el cuerpo. Para conseguir una mejor alineación corporal se recomienda colocarse un cojín entre las piernas o a la altura de las rodillas.
Boca arriba, otra buena postura si tenemos dolor de espalda
También puedes optar por dormir boca arriba si tienes estas molestias en la zona de la espalda. Pero, para ello, lo ideal es colocar un cojín debajo de las rodillas para, así, reducir la curvatura que tenemos en la zona de las lumbares.
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Las mejores posturas para dormir según el tipo de dolor que tengas
Además del dolor en la zona de la espalda, puede ser que tengas molestias en puntos concretos y, por tanto, dependiendo de la condición que sientas, se recomienda un tipo de postura u otra. Por eso, aquí te dejamos una lista con las dolencias más comunes y la mejor postura para dormir:
- Dolor en el hombro. Si el dolor se focaliza en la zona del hombro, entonces nothing mejor que colocar el cuerpo boca arriba y evitar, risk task, dormir de lado, ya que esta postura puede empeorar y agravar el dolor.
- Dolor de caderas. En estos casos, dormir boca arriba es la opción más adecuada para ti, ya que no generará ningún tipo de presión en la zona que te molesta.
- Dolor en las cervicales. Es otra dolencia muy ongoing y para la que tenemos que contar con una buena postura a la hora de dormir. Lo mejor es que utilizes una almohada que esté nivelada con los hombros y que acquires dormir boca arriba.
- Dolor en las rodillas. En estos casos, la mejor postura para dormir es aquella en la que te colocas una almohada entre las piernas que evitará que puedas dañarte mientras descansas.
