Artrosis Y Artritis Nutricion
La artritis afecta a casi una de cada cinco personas en los Estados Unidos. Artritis es el término amplio para cientos de trastornos que afectan las articulaciones. Los dos tipos principales de artritis son la osteoartritis y la artritis reumatoide. Cada uno daña las articulaciones de diferentes maneras. Los signos y síntomas más comunes de la artritis pueden ser dolor, rigidez, hinchazón, (dolor muscular que tomar) enrojecimiento y disminución del rango de movimiento según el tipo que tenga. La mayoría de las personas no son conscientes de que elegir alimentos saludables puede mejorar enormemente la forma en que se sienten.
Muchas personas disfrutan tanto de la comida que es posible que no se den cuenta de que lo que están introduciendo en sus sistemas puede causar inflamación en sus cuerpos. La artritis es una enfermedad inflamatoria, por lo que las personas con artritis deben concentrarse en encontrar los alimentos antiinflamatorios que les gustan. El ejercicio diario y la pérdida de peso (si tiene sobrepeso) ayudarán a aliviar la tensión en las articulaciones. También ayudará a reducir el nivel de inflamación en el cuerpo. ¡La nutrición es clave! Siempre es una buena idea discutir una nueva dieta con un profesional (remedios caseros para la artritis en las rodillas) .
Puede combatir la artritis con alimentos que ayuden a reducir algún aspecto de la inflamación; Ácidos grasos omega-3 (salmón, trucha arco iris, ostras del Pacífico, linaza y nueces), aceite de oliva virgen extra (usar para cocinar), antioxidantes (pimientos dulces, naranjas, toronjas, fresas, piña, limones, brócoli, melón, mangos) , atún, cangrejo, tilapia, pasta integral, carne de res magra, bacalao, camarones, pavo, camote, zanahorias, calabaza, albaricoques, espinacas, cebollas, tomates cherry, arándanos, bayas de saúco y manzanas) y especias (jengibre y cúrcuma ) se encuentran entre algunos que se sabe que ayudan.
La inflamación irrita las articulaciones artríticas , lo que hace que los tejidos se hinchen y se inflamen. Comer alimentos antiinflamatorios puede reducir la hinchazón, pero también es importante conocer los alimentos que pueden desencadenar una inflamación dolorosa. Aléjate de; alimentos fritos, refrescos, carbohidratos refinados, manteca de cerdo, carnes procesadas, aceites refinados, sales, azúcares, productos lácteos, carbohidratos simples, alimentos procesados, grasas saturadas, grasas trans, alcohol, tabaco, arroz blanco, harina blanca, pan blanco, pasta, pasteles, etc.
Se puede mantener una dieta saludable eliminando o reduciendo los alimentos inflamatorios. Empiece por leer las etiquetas de los ingredientes y busque los niveles indicados de grasas saturadas y trans. Compare diferentes marcas de productos para ver cuáles tienen niveles más bajos de grasas y azúcares no saludables. Cambie a aceites de cocina naturales como aceite de oliva o aguacate. Evite los alimentos fritos o los que se hayan cocinado a altas temperaturas. Elija opciones más bajas en grasas y sin grasas trans cuando compre alimentos envasados. Agregue más ácidos grasos omega-3 y reduzca los ácidos grasos omega-6. Por último, coma lo más natural posible consumiendo menos alimentos procesados y envasados.
Si tiene artritis, es importante encontrar los alimentos que lo hagan sentir mejor. Estas sugerencias de alimentos son una guía y no una talla única para todos. Los alimentos que causan dolor articular a una persona pueden no causar el mismo dolor articular a la siguiente persona. Prestar atención a lo que consume puede cambiar drásticamente la forma en que se siente. ¡Manténgase alejado de los alimentos que le causan inflamación y encuentre los alimentos antiinflamatorios que le gustan! ¡Y no olvides hacer ejercicio!
Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica. Nunca ignore el consejo médico profesional ni se demore en buscarlo debido a algo que haya leído en este documento.
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