Tendinitis Poplítea

 

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Tendinitis poplítea, un mal común en corredores

Pues básicamente a través de la falta de elasticidad del músculo, (dolor de articulaciones remedios) inflamación del tendón asociado y un dolor típico de cualquier tendinitis alojado en la parte trasera de la rodilla.

¿Cómo calmar el dolor detras de la rodilla?

Vigila tus movimientos para evitar lesiones importantes. Si el dolor detrás de la rodilla está ocasionado por una tendinitis, es decir, la inflamación del tendón; se suele aplicar hielo en la zona afectada los tres primeros días y, posteriormente, cambiarlo por calor para relajar los músculos.

 ¿Cómo aliviar el dolor de la tendinitis?

Estilo de vida y remedios caseros

1.    Reposo. Evita las actividades que incrementan el dolor o la hinchazón. ...

2.    Hielo. Para disminuir el dolor, los espasmos musculares y la hinchazón, aplica hielo en la zona lastimada por hasta 20 minutos varias veces al día. ...

3.    Compresión. ...

4.    Elevación.

 

¿Cómo estirar el musculo poplíteo?

Para estirar el poplíteo al acabar tienes que extendemos la rodilla, (inflamacion de rodilla) gira la pierna tensa hacia el exterior e intenta coger la punta de la zapatilla para tirar hacia ti. Procura no llegar al punto de dolor. Repite varias veces más de diez segundos hasta que veas que vaja la tensión.

 ¿Cómo se cura la tendinitis Poplitea?

Cuidados:

1.    La parte más importante en el tratamiento para la tendinitis es la quietud de su tendón poplíteo mientras el tendón se recupera. ...

2.    El hielo constriñe (estrecha) los vasos sanguíneos, lo cual ayuda a disminuir la inflamación (hinchazón, enrojecimiento y dolor).