Artritis y ejercicio: mezcla mortal

la artrosis y su solución

¿Debemos creer que hacer ejercicio es imposible, incluso perjudicial para la salud, si padece artritis? Bueno, mucha gente tiene esta creencia. De hecho, durante muchos años (dolor de huesos y articulaciones) se creyó que la artritis y el ejercicio podían ser una combinación mortal. Sin embargo, se ha demostrado a través de estudios recientes que el ejercicio en realidad puede ser muy beneficioso si padece artritis.

Hacer ejercicio de manera constante puede mejorar la movilidad y flexibilidad de sus articulaciones. También podría proporcionarle un mejor estado físico general, más autoestima debido a la independencia y niveles más bajos de depresión.

Ahora hay varios enfoques para hacer ejercicio y cada uno tiene resultados diferentes. ¿Cuáles son algunos de estos?

Ciertos ejercicios pueden mejorar su rango de movimiento. Estos ejercicios de rango de movimiento implican rotar las articulaciones en todas las direcciones. Si tiene una forma avanzada de artritis o siente mucho dolor, este tipo de ejercicio es un buen lugar para comenzar. La consistencia es clave. Si experimenta un fuerte dolor inflamatorio debido al movimiento de las articulaciones, entonces este ejercicio es vital para que lo realice para mantener la funcionalidad.

Otros ejercicios de fortalecimiento (como los isométricos y los isotónicos) permiten que el cuerpo soporte el dolor con mayor facilidad. A medida que se fortalecen los músculos, es posible que experimente que el dolor del movimiento de las articulaciones disminuye porque están más estables y soportadas.

Se pueden utilizar ciertos ejercicios aeróbicos (caminar, correr, andar en bicicleta) para aumentar la resistencia de su cuerpo. Durante un ejercicio aeróbico, (remedios caseros para dolor de articulaciones) su frecuencia cardíaca aumenta y mejora la circulación y la aptitud cardiovascular. Sería una buena idea realizar ejercicios aeróbicos al menos 3 veces por semana. Esto ayuda a los pacientes con artritis a mejorar la fuerza física y la actitud mental.

Todos estos tipos de ejercicios brindan solo un vistazo a las muchas formas posibles de mejorar su salud si padece algún tipo de artritis. Pero, como ya se señaló, la coherencia es clave. Debes comenzar lentamente, no exageres. A medida que su cuerpo se acostumbre al movimiento físico y el estrés que se le imponga, podrá aumentar gradualmente el tiempo y el ritmo de sus ejercicios.

Como nota final, recuerde usar la discreción al comenzar una rutina de ejercicios. Consulte a un médico antes de comenzar cualquier tipo de entrenamiento, ya que puede empeorar su condición. Nunca haga ejercicio durante los brotes, ya que esto puede aumentar sus síntomas. Cada caso de artritis debe tratarse de forma individual.

Con todo esto en mente, podemos ver que hay formas de lidiar con la artritis. El ejercicio y la artritis no son enemigos mortales. Puede hacer ejercicio y disfrutar de la vida que estaba destinado a vivir.