¿Su dieta combate o alimenta el dolor en las articulaciones?
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| dolores de musculos y articulaciones |
LA COMIDA ES NUESTRO COMBUSTIBLE, como la gasolina para un automóvil. Lo que ponemos en nuestro cuerpo lo llevará hacia la enfermedad o lo llevará hacia la salud. ¿Ha escuchado el dicho "qué perro qué medicamento es bueno para el dolor de huesos está alimentando?" Bueno, el "perro" que se alimenta siempre ganará al "perro" que se muere de hambre. Lo mismo ocurre con la enfermedad y el dolor. Si lo alimenta, se hará más fuerte.
Pero, ¿qué es exactamente el "perro" que estás alimentando? EL VERDADERO CULPITO ES LA INFLAMACIÓN.
La inflamación es la causa real de prácticamente todos los dolores y enfermedades, ¡incluido el dolor articular!
Cuando tenemos dolor, es una señal del cuerpo de que algo no está funcionando correctamente. Y nos sentimos muy motivados para aliviar ese dolor. PERO en lo que debemos enfocarnos es en corregir la causa del dolor, no solo en enmascararlo cada pocas horas con analgésicos. O resignarnos a sufrir. Para corregir la causa del dolor en las articulaciones, debemos buscar el proceso inflamatorio que probablemente se haya estado gestando debajo de la superficie del cuerpo durante años.
Quizás se esté preguntando: ¿cómo obtenemos toda esta inflamación? La principal causa de inflamación es nuestra comida. ¡Eso significa que podemos usar productos nutritivos poderosos y nuestra comida para cambiar los procesos inflamatorios!
Es importante tener en cuenta que, además del dolor en las articulaciones, la inflamación crónica también es la consecuencia mortal de las enfermedades cardíacas y el cáncer. La enfermedad cardíaca es actualmente responsable de cada 1 de cada 4 muertes y, en 2015, los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) estiman que el cáncer mata a 1,620 personas cada día.
¿CUÁLES SON LAS SEÑALES DE ADVERTENCIA DE QUE UNA INFLAMACIÓN OCULTA PODRÍA ESTAR CAUSANDO MI DOLOR EN LAS ARTICULACIONES?
• Dolor articular y / o artritis
• Tener una enfermedad inflamatoria (como artritis reumatoide)
• Disminución de la movilidad (las articulaciones no se "mueven bien" y están rígidas)
• Dificultad para levantarse de una silla o de la cama.
• Quejas digestivas (como hinchazón o estreñimiento)
• Panel de colesterol elevado o enfermedad cardíaca
• Problemas con el manejo del azúcar o diabetes
• Problemas de la piel (como erupciones, urticaria, eccema o psoriasis)
¿DEBO COMBATIR LA INFLAMACIÓN O ALIMENTARLA? ¡Algunas de estas respuestas pueden sorprenderte!
A continuación se muestran algunos ejemplos de comportamientos de estilo de vida que promueven la inflamación:
• Comer cereales (como pasta, pan, avena, sándwiches, galletas)
• Consumir azúcar (frutas, stevia, miel, refrescos, mermeladas, bocadillos, barras de granola, galletas)
• Uso regular de productos lácteos o yogur (que contiene una forma de azúcar)
• Consumo de alcohol (que desencadena la inflamación)
• Malos hábitos de sueño
• Altos niveles de estrés
A continuación, se muestran algunos ejemplos de comportamientos de estilo de vida que son antiinflamatorios:
• Comer verduras de hoja verde oscura todos los días (¿sabías que las espinacas tienen más calcio que la leche?)
• Usar potentes suplementos nutricionales antiinflamatorios (como vitamina D, omega 3)
• Técnicas de alivio del estrés (como meditación o yoga) para reducir el cortisol.
• Usar más "grasas buenas" en la cocina
• Evitar los alimentos procesados
• Reducir el consumo de carnes no ecológicas o de pastoreo
¿CÓMO PUEDO USAR LA NUTRICIÓN PARA COMBATIR EL DOLOR DE LAS ARTICULACIONES?
Evite los granos: un recurso que recomendaría es el libro Wheat Belly del Dr. Davis.
Evalúe sus hábitos de sueño: ¡El sueño es el momento de curar de nuestro cuerpo! Es muy importante para nuestras articulaciones porque mientras dormimos, nuestros discos y articulaciones se llenan de nuevos nutrientes e hidratación. Entonces, ¿qué le impide lograr una buena noche de sueño? ¿Dolor de cuello? ¿Te preocupa mantenerte despierto? ¿Hay algo que pueda hacer para solucionar este problema?
Manténgase activo: ¡Un paseo por el vecindario sería un buen punto de partida!
Cambios simples en la cocina:
• Elija huevos orgánicos / de gallinas camperas porque los estudios demuestran que contienen significativamente más "grasas buenas" antiinflamatorias.
• Usar aceites saludables de alta calidad al cocinar (como aceite de oliva o aceite de coco)
• Beber té verde reduce naturalmente la inflamación
