Artritis y Estilo de Vida: Hábitos que Pueden Agravarla
## **1. Hábitos que Pueden Agravar la Artritis**
Para quienes viven con artritis, es crucial adoptar hábitos saludables para minimizar el impacto de la enfermedad. Aquí te presento algunos consejos para evitar agravar los síntomas:
1. **Fumar**: El tabaquismo no solo empeora los síntomas de la artritis reumatoide (AR), sino que también dificulta la remisión y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Dejar de fumar es fundamental para el manejo de la AR.
2. **Sobrepeso**: Las células grasas liberan proteínas que causan inflamación. Mantener un peso saludable es esencial para reducir la presión sobre las articulaciones y mejorar la eficacia de los tratamientos. (la artritis reumatoide es un tipo de cáncer)
3. **Inactividad física**: El ejercicio regular es beneficioso para la AR. Reduce la inflamación, fortalece los huesos, alivia el dolor y mejora el estado de ánimo. No temas moverte; incluso pequeñas rutinas pueden marcar la diferencia.
4. **Dormir mal**: La falta de sueño afecta la sensibilidad al dolor y dificulta la conciliación del sueño. Establece una rutina de descanso, evita la cafeína antes de dormir y mantén la actividad física durante el día.
5. **Dieta inadecuada**: Algunos alimentos pueden amplificar la inflamación. Opta por una dieta rica en antioxidantes, como frutas, verduras y pescado, y limita el consumo de azúcares y grasas.
6. **Descuido dental**: La enfermedad de las encías puede acelerar el avance de la AR. Cuida tus dientes y mantén una buena higiene bucal.
Recuerda que el autocuidado es fundamental para controlar la artritis y mantener una buena calidad de vida. Consulta a tu médico para obtener orientación específica y sigue estos consejos para minimizar el impacto de la enfermedad.
