¿Tu Dieta Combate o Alimenta el Dolor Articular?
¿Experimentas dolor en las articulaciones? ¿Tienes dificultad para levantarte de una silla o de la cama? ¿Te han diagnosticado artritis u otra condición inflamatoria? ¡Entonces esta información es crucial y debes leerla!(cuál es el mejor tratamiento para la artritis) La comida es nuestro combustible, como la gasolina para un automóvil. Lo que consumimos puede llevarnos hacia la enfermedad o hacia la salud. ¿Has oído el dicho "eres lo que comes"? Bueno, el "perro" que alimentas siempre ganará al "perro" que se muere de hambre. Lo mismo ocurre con la enfermedad y el dolor. Si alimentas la inflamación, se fortalecerá.
Pero, ¿qué es exactamente el "perro" que estás alimentando? El verdadero culpable es la inflamación.
La inflamación es la causa subyacente de casi todos los dolores y enfermedades, ¡incluido el dolor en las articulaciones!
Cuando experimentamos dolor, es una señal de que algo no funciona correctamente en nuestro cuerpo. Y nos sentimos motivados para aliviar ese dolor. Pero en lugar de simplemente enmascararlo con analgésicos cada pocas horas o resignarnos a sufrir, debemos centrarnos en corregir la causa del dolor. Para abordar la causa del dolor en las articulaciones, debemos investigar el proceso inflamatorio que ha estado ocurriendo debajo de la superficie del cuerpo durante años.
Quizás te preguntes: ¿cómo se produce esta inflamación? La principal causa de la inflamación es nuestra alimentación. ¡Esto significa que podemos utilizar poderosos alimentos nutritivos para cambiar los procesos inflamatorios!
Es importante tener en cuenta que, además del dolor en las articulaciones, la inflamación crónica también es la causa de enfermedades cardíacas y cáncer. En la actualidad, las enfermedades cardíacas son responsables de una de cada cuatro muertes, y se estima que el cáncer mata a 1620 personas todos los días, según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) en 2015.
¿Cuáles son las señales de advertencia de que la inflamación oculta podría estar causando mi dolor en las articulaciones?
Condiciones inflamatorias (como artritis reumatoide)
Disminución de la movilidad (articulaciones rígidas que no se mueven correctamente)
Dificultad para levantarse de una silla o de la cama (artritis de rodilla como curar)
- Problemas digestivos (hinchazón o estreñimiento)
- Niveles elevados de colesterol o enfermedad cardíaca
- Problemas con el control del azúcar o diabetes
- Problemas de la piel (erupciones, urticaria, eccema o psoriasis)
¿Combate o alimenta la inflamación? ¡Algunas de estas respuestas pueden sorprenderte!
Aquí tienes ejemplos de comportamientos de estilo de vida que promueven la inflamación:
- Consumir granos (pasta, pan, avena, sándwiches, galletas saladas)
- Consumir azúcar (fruta, stevia, miel, refrescos, mermeladas, bocadillos, barras de granola, galletas)
- Consumir lácteos o yogur regularmente (que contienen una forma de azúcar)
- Consumir alcohol (que desencadena la inflamación)
- Malos hábitos de sueño
- Altos niveles de estrés
Y aquí tienes ejemplos de comportamientos de estilo de vida que son antiinflamatorios:
- Consumir verduras de hojas verdes oscuras todos los días (¿sabías que las espinacas contienen más calcio que la leche?)
- Utilizar poderosos suplementos nutricionales antiinflamatorios (como vitamina D y Omega 3)
- Practicar técnicas para aliviar el estrés (como meditación o yoga) para reducir el cortisol
- Utilizar más "grasas buenas" en la cocina
- Evitar alimentos procesados
- Reducir el consumo de carnes no ecológicas o de corral
¿Cómo puedo utilizar la nutrición para combatir el dolor en las articulaciones? (tratamiento reumatismo articular)
Evita consumir granos: recomendaría el libro "Wheat Belly" del Dr. Davis como fuente de información al respecto.
Evalúa tus hábitos de sueño: ¡el sueño es el momento en que nuestro cuerpo se cura! Es crucial para nuestras articulaciones, ya que durante el sueño se renuevan nutrientes e hidratación en nuestros discos y articulaciones. ¿Qué te impide tener una buena noche de sueño? ¿Sufres de dolor de cuello? ¿Te preocupa mantenerte despierto? ¿Hay algo que puedas hacer al respecto?
Mantente activo: dar un paseo por el vecindario es una excelente manera de empezar.
Realiza cambios simples en la cocina:
- Elige huevos orgánicos o de corral, ya que contienen más "grasas buenas" antiinflamatorias.
- Utiliza aceites saludables de alta calidad al cocinar, como aceite de oliva o aceite de coco.
- Bebe té verde, que reduce la inflamación de forma natural.
Si tienes problemas de salud o estás tomando medicamentos, busca el consejo de un profesional de la nutrición o un médico especializado en medicina funcional. Ellos pueden ayudarte a corregir los procesos de enfermedad mediante el uso de productos naturales potentes respaldados por investigaciones y enseñándote hábitos de cambio de estilo de vida.
